Ansiedade: O que é e como a Psicoterapia pode ajudar
Índice
- O que é Ansiedade?
- Ansiedade Normal x Ansiedade Patológica
- Estratégias para reduzir a ansiedade
- Como a Psicóloga pode ajudar
- A Ansiedade no Brasil
- Referências
O que é Ansiedade?
Ansiedade deriva do latim anxiosus, e significa "inquieto". Trata-se de um conjunto de emoções primitivas que têm como objetivo garantir a nossa sobrevivência.
É um processo cognitivo-emocional e físico em resposta aos estímulos do ambiente, que quando exagerados, geram um estado de desconforto emocional, eliciando emoções ruins, pensamentos disfuncionais e catastróficos.
Ansiedade: o que é e como é compreendida
A ansiedade é uma resposta natural do organismo diante de situações percebidas como ameaçadoras. Em níveis adequados, ela pode ser útil, auxiliando na adaptação e na tomada de decisões.
No entanto, quando se torna intensa, persistente ou desproporcional, pode configurar um transtorno. Tanto a CID-11 (Classificação Internacional de Doenças) quanto o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais) descrevem diferentes transtornos de ansiedade, cada um com critérios diagnósticos específicos.
Mas, nem toda ansiedade requer tratamento.
Nem toda ansiedade merece tratamento. É natural e esperado que fiquemos ansiosos diante de apresentações, encontros ou provas. É uma condição natural do ser humano que só se torna um transtorno se assumir proporções disfuncionais.
Somente quando a ansiedade se torna excessiva e interfere na vida cotidiana, pode se tornar um transtorno de ansiedade.
Ansiedade Normal x Ansiedade Patológica
A ansiedade normal surge em resposta a situações cotidianas e desaparece assim que a situação é resolvida. Já a ansiedade patológica é uma resposta desproporcional, caracterizada por sintomas intensos e duradouros que interferem na qualidade de vida.
Os transtornos de ansiedade mais comuns são: o transtorno de ansiedade generalizada (TAG), o transtorno do pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e a fobia social.
O aumento da Ansiedade no mundo
Segundo os dados do Relatório Mundial de Saúde Mental de 2022, da Organização Mundial da Saúde (OMS), ansiedade é um problema muito comum na sociedade. As estatísticas revelaram que, no mundo inteiro, cerca de 1 bilhão de pessoas tem algum transtorno mental, sendo 31% com ansiedade. (Fonte: MInha Saúde)
A Ansiedade no Brasil
Segundo a OMS, o Brasil tem a maior população ansiosa do mundo (18,6 milhões de pessoas). Embora existam tabus sobre medicação, é possível controlar a ansiedade com atividade física, meditação e terapia. Rosely Sayão alerta para a "epidemia de diagnósticos", lembrando que não devemos rotular e apagar a pessoa por trás do sintoma.
Sintomas da ansiedade
Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, envolvendo aspectos emocionais, físicos e cognitivos.
- Preocupação excessiva
- Medo constante
- Irritabilidade
- Dificuldade para relaxar
- Palpitações, tensão muscular, sudorese, sensação de falta de ar e desconfortos gastrointestinais
- Pensamentos repetitivos
- Sensação de perda de controle
- Dificuldade de concentração
Avaliação psicológica e psiquiátrica
A avaliação deve ser feita de forma criteriosa por psicólogos e psiquiatras, já que o diagnóstico não se baseia apenas na presença de sintomas isolados. É necessário considerar a duração, a intensidade, o contexto em que os sintomas aparecem e os prejuízos causados na vida da pessoa.
Além disso, outras condições clínicas e psicológicas devem ser investigadas, pois podem estar associadas ou apresentar sintomas semelhantes.
Tratamento da ansiedade
O tratamento da ansiedade exige uma visão integral do indivíduo, geralmente envolve uma combinação de psicoterapia e, quando indicado, medicação.
A psicoterapia, em conjunto com oferece um momento de escuta e compreensão, possibilitando identificar causas e estratégias de enfrentamento a partir dos recursos cognitivos, emocionais, comportamentais e sociais que as pessoas dispõem.
O acompanhamento psiquiátrico pode incluir o uso de medicamentos que ajudam a reduzir os sintomas e estabilizar o quadro.
Referências
Biblioteca Virtual em Saúde: Ansiedade
• Aaron T. Beck; Vencendo A Ansiedade e a preocupação com a Terapia Cognitivo-Comportamental. Trad. David A. Clark; 2014.
• American Psychiatric Association. APA. DSM-5. 2012.
• OMS/Revista Exame (2019): Brasil é o país mais ansioso do mundo.
• FAQ sobre ansiedade
• Sinais e Sintomas Comuns
• Como a terapia pode ajudar no seu caso
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sem a finalidade de substituir a consulta psicológica, nem esgotar o tema.
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Na psicoterapia, o trabalho é organizado para possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do paciente e acabam por afetar relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional.
Também envolve a análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos.
São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações.
Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados dentro do enquadre clínico, assim como questões relacionadas a posicionamento pessoal e clareza interna.
A Psicóloga sp conduz a sessão de terapia de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa e seu ritmo.
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Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra cabeça da vida, juntando peças, que aparentemente não fazem sentido separadamente.
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Como a psicóloga pode ajudar nesse processo
Na psicoterapia, o trabalho é organizado de modo a possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do indivíduo, afetando relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional. Também envolve a análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos.
São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados dentro do enquadre clínico, assim como questões relacionadas a posicionamento pessoal e clareza interna.
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Importante destacar que a psicoterapia não substitui cuidados médicos quando necessários, nem elimina completamente emoções difíceis — que fazem parte da experiência humana. Em vez disso, ela pode oferecer um momento estruturado para elaborar vivências, ampliar perspectivas e construir novas possibilidades de resposta diante das dificuldades.
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